تبلیغات
Ž

مایکروسافت سرویس پخش موسیقی Groove را تعطیل می‌کند

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:چهارشنبه 12 مهر 1396-04:31 ب.ظ


شاید از این موضوع اطلاع نداشته باشید ولی شرکت مایکروسافت سرویس پخش موسیقی مخصوص خود را دارد. این سرویس در گذشته با نام Xbox Music شناخته می‌شد که بعد مایکروسافت نام Groove Music را برای آن انتخاب کرد. ظاهرا اقدامات مایکروسافت برای گسترش فعالیت این سرویس نتایج مثبتی را برای آن در پی نداشته و این شرکت تصمیم به تعطیلی آن گرفته است. مایکروسافت اعلام کرده که به زودی فروش آهنگ از طریق Groove را متوقف خواهد کرد.

Groove

این شرکت اعلام نموده که به‌روزرسانی برای اپلیکیشن Groove عرضه می‌کند ولی از تاریخ 31 دسامبر کاربران قادر به پخش و یا خرید موزیک از طریق این برنامه نخواهند بود. مایکروسافت برای راحتی کاربران خود با اسپاتیفای همکاری خواهد کرد تا افراد بتوانند پلی‌لیست خود را به اسپاتیفای منتقل کنند. مایکروسافت با اسپاتیفای برای اپلیکیشن مخصوص ویندوز 10 و کنسول بازی Xbox One همکاری داشته است.



لینک منبع

مطلب مایکروسافت سرویس پخش موسیقی Groove را تعطیل می‌کند در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :مایکروسافت سرویس پخش موسیقی Groove را تعطیل می‌کند
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d8%b3%d8%b1%d9%88%db%8c%d8%b3-%d9%be%d8%ae%d8%b4-%d9%85%d9%88%d8%b3%db%8c%d9%82%db%8c-groove-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%b9%d8%b7%db%8c%d9%84/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

روش ساخت درب فلزی فرفورژه

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:دوشنبه 20 شهریور 1396-08:06 ق.ظ

روش ساخت درب فلزی فرفورژه :

دراین مدل ودیگر مدل ها ابتدا چهارچوب درب فلزی ساخته می شود.سپس بسته به نوع درب فلزی،ورق های فلزی جوش داده می شوند که دراین مدل دو ورق فلزی مستیطی درقسمت پایینی درب،وقسمت های بالایی بصورت چهارپانل که متقارن اند ساخته شده است.پس از جوش کاری ورق های فلزی،طلقی روی درب فلزی کار می شود که هم برای جلوگیری و مقاومت دربرابر شکستن شیشه است وهم سبب امنیت.به اینصورت که اگر شیشه درب شکسته شود باز هم دسترسی به قفل پیدانخواهندکرد.

بعداز نصب ورقه طلقی،به دلخواه میتوان شیشه را جای گذاری کرد.

مرحله بعدی نصب فرفورژه ها می باشد.فرفورژه هاکه درشکل های مختلف ازپیش ساخته می شوند

درپایین نمونه هایی از فرفورژه هارا می بینید.

نمونه فرفورژه که بری عکس درب فلزی آماده شده بالا استفاده شده است.

درمرحله بعدی فرفورژه هارا بااستفاده از جوش co2به چهارچوب متصل می کنند .

مرحله بعدی استفاده از ضد زنگ می باشد که درب را در برابر اکسایش مقاوم کند.

تمام قسمت های درب بطور کامل به ضدزنگ آغشته می شود و پس از خشک شدن مرحله رنگ کاری آغاز می شود

برای رنگ کاری ابتدا یک رنگ به عنوان استری روی درب زده می شود و پس از خشک شدن داخل کوره رنگ رفته وبه روش الکترواستاتیک کوره ای رنگ آمیزی می شود.(بنابه درخواست کارفرما امکان استفاده ازرنگ روغنی نیز محیا می باشد)

درمرحله اخر،قسمت های کوچک بارنگ های متفاوت بوسیله قلم مو رنگ آمیزی می شوند تاجلوه زیباتری به درب فلزی بدهند.

امیدواریم که این مطلب برای شما مفید باشد.

لطفا انتقادات،پیشنهادات ونظرات مفیدخودرا بامادرمیان بگذارید.

باتشکر : صنایع فلزی کاوه sfkv.ir

kmi.ir


لینک منبع و پست :روش ساخت درب فلزی فرفورژه
http://sfkv.ir/post/ravesh_sakht_darb_felezi_ferforzhe


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

ماهواره‌های دیجیتال گلوب می‌توانند تمام جزئیات زندگی روزمره‌ی انسان‌ها را ثبت کنند

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:سه شنبه 7 شهریور 1396-08:26 ب.ظ


ماهواره‌های شرکت دیجیتال گلوب می‌توانند از صدها کیلومتر بالاتر از سطح زمین، تصاویری با رزولوشن زیاد ثبت کنند که جزئیات دقیق زندگی انسان‌ها را نشان می‌دهند.

صدها کیلومتر بالاتر از سطح زمین، ماهواره‌هایی با حسگرهای دقیق وجود دارند که می‌توانند زندگی روزمره‌ی انسان‌ها را با جزئیات دقیق، رصد کنند. این ماهواره‌ها به شرکت دیجیتال گلوب (DigitalGlobe) تعلق دارند. دوربین این ماهواره‌ها به قدری دقیق است که می‌تواند جزئیات یک کتاب را روی میز یک کافه، نشان دهد؛ اما این دقت باورنکردنی باعث شده است که ماهواره‌های دیجیتال گلوب بتوانند فقط روزی دو بار این تصاویر را ثبت کنند؛ یعنی ثبت هر کدام از این تصاویر، حدود ۱۲ ساعت زمان می‌برد. برای رفع این مورد، دیجیتال گلوب قصد دارد ماهواره‌ای جدید با نام WorldView Legion طراحی و تا سال ۲۰۲۱، آن را به فضا پرتاب کند. ماهواره‌ی جدید می‌تواند این نوع تصاویر را در کمتر از ۲۰ دقیقه، ثبت کند.

مقاله‌های مرتبط:

در این نوع عکاسی که «عکاسی ماهواره‌ای با بازبینی بالا» نام دارد، هر چقدر تعداد ماهواره‌ها بیشتر باشد، عکس‌های بیشتری ثبت و فضای بیشتری پوشش داده می‌شود. شرکت پلنت (Planet)، یکی از پیشروان این صنعت محسوب می‌شود و به کمک ۲۰۰ ماهواره که در اطراف زمین دارد، روزی یک بار از تمام سطح زمین عکاسی می‌کند؛ اما تصاویر ثبت‌شده با ماهواره‌های پلنت، جزئیات بالایی ندارند، به‌طوری‌که یک خودرو، در یک پیکسل آن قرار می‌گیرد.

ماهواره

پلنت و شرکت‌های رقیبش، سرویسی ارائه می‌دهند که بر اساس آن، تغییرات یک نقطه از زمین را به‌صورت روزانه ثبت و در اختیار مشتریان خود می‌گذارند. مشتریان این سرویس معمولا دولت‌ها، شرکت‌های نفتی، شرکت‌های معدنی و فروشگاه‌های زنجیره‌ای هستند؛ اما دیجیتال گلوب قصد دارد به کمک ماهواره‌ی WorldView Legion، کیفیت و کمیت این سرویس را به‌صورت هم‌زمان بهبود بخشد. دیجیتال گلوب می‌خواهد به کمک ماهواره‌ی جدید خود، تغییرات جزئی‌تری مانند حرکت انسان‌ها، قطع درختان و حتی نوع پارک‌کردن خودروها‌ را در اختیار مشتریانش قرار دهد. ماهواره‌ی WorldView Legion می‌تواند از یک نقطه‌ی روی زمین، ۴۰ بار در روز عکاسی کند؛ البته دیجیتال گلوب اعلام نکرده است که قصد دارد چه تعدادی از این ماهواره را وارد جو زمین کند.

نظر شما در این مورد چیست؟



لینک منبع

مطلب ماهواره‌های دیجیتال گلوب می‌توانند تمام جزئیات زندگی روزمره‌ی انسان‌ها را ثبت کنند در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :ماهواره‌های دیجیتال گلوب می‌توانند تمام جزئیات زندگی روزمره‌ی انسان‌ها را ثبت کنند
http://mofidestan.ir/2017/08/29/%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%db%8c%d8%ac%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%84-%da%af%d9%84%d9%88%d8%a8-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%86%d8%af/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

همسرم چرا با خانواده ام رفت و آمد نمی کند؟

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:جمعه 13 مرداد 1396-12:51 ق.ظ

خانواده همسر,اختلافات زوجین,زندگی زناشویی

 

تعداد زیادی از زوجین به دلایلی که در ادامه می خوانید از رفت و آمد و برقراری تعاملات مرسوم با خانواده همسرشان خودداری می کنند در حالی که ممکن است به نظر شما امتناع ورزیدن از این ارتباط، تنها به یک بهانه گیری شباهت داشته باشد:

اختلافات زوجین بر سر رفت و آمد با خانواده دیگری یکی از مسائل شایع و نسبتا طبیعی در زندگی زناشویی است و کم یا زیاد بین همه خانواده ها وجود دارد؛ اما مهم تر از وجود اختلاف، نوع مدیریت و برخورد با این تعارضات است. اگر همسر ما به خانواده مان بدبین است و نسبت به آن ها سوءظن دارد قدم اول این است که کمی نسبت به بدبینی و سخت گیری او احساس مسئولیت کنیم و از خود بپرسیم آیا گفتار یا رفتاری از جانب خانواده من سر زده که باعث بدگمانی او شده است؟

چرا روابط خانوادگی سرد می شود؟
تعداد زیادی از زوجین به دلایلی که در ادامه می خوانید از رفت و آمد و برقراری تعاملات مرسوم با خانواده همسرشان خودداری می کنند در حالی که ممکن است به نظر شما امتناع ورزیدن از این ارتباط، تنها به یک بهانه گیری شباهت داشته باشد:

1 – دیدارهای مکرر، غیرضروری و بدون برنامه با خانواده پدری
در موارد زیادی یکی از زوجین وابستگی زیادی به خانواده خود نشان می دهد و دیدارهای مکرر، غیرضروری و بدون برنامه او باعث می شود تا همسرش زبان به اعتراض بگشاید و با سرسختی زیاد، مانع از رفت و آمد او با خانواده پدری اش شود. بسیاری از زوجینی که از این الگوی رفت و آمد تبعیت می کنند با وجود این که در زندگی شخصی شان مشکلات زیادی دارند که حل نشده باقی مانده است اما درگیری با مشکلات خانواده پدری شان را بر حل مشکلات زندگی زناشویی خود ترجیح می دهند.

2 – زیاد ماندن یکی از اعضای خانواده به عنوان میهمان در منزل زوج
در زندگی زوجینی که از چنین الگویی پیروی می کنند، همسران احساس راحتی در منزل خودشان هم ندارند. از آن جا که حضور دائمی عضو میهمان موجب می شود که او ناخواسته در جریان بسیاری از مسائل خصوصی و یا حتی اختلافات آن ها قرار بگیرد در نتیجه مرد یا زن به طور کلی امنیت خود را از دست می دهد و به زودی دچار خستگی روانی می شود.

3 – مکالمات تلفنی مکرر و طولانی مدت یکی از زوجین با والدینش
تعدادی از زوجین در محیط منزل نیز دست از وابستگی شان به خانواده بر نمی دارند و حتی در زمان حضور همسر در منزل هم مشغول مکالمات تلفنی طولانی مدت هستند. یقینا موضوع صحبت نمی تواند چیزی جز بازگوکردن مسائل روزمره باشد و همین امر باعث می شود پای دیگران به حریم خصوصی زندگی باز شود و همسر فرد فکر کند در تصمیم گیری های زندگی مشترکش ردپایی از افکار خانواده همسرش وجود دارد. طبیعی است که تکرار چنین اتفاقاتی در طول زمان به شکل گیری بدبینی در یکی از زوجین نسبت به خانواده طرف مقابل منجر شود.

4 – تجربه احساس حقارت در اثر مقایسه های فامیلی
در تعدادی از خانواده ها معمولا یک داماد، عروس یا خواهر و برادر وجود دارد که از ابعاد مختلف بر دیگر اعضای آن خانواده برتری دارد و مورد تعریف و تمجید خانواده است. به طور مثال یکی از دامادها تحصیلکرده و مرفه است و دیگری از موقعیت اجتماعی، شغلی و مالی پایین تری برخوردار است. در چنین مواردی فردی که در ابعاد مختلف از جایگاه پایین تری برخوردار است چه به صورت واقعی و چه در عالم پنداشت ها و برداشت های خود احساس حقارت و یا حسادت می کند و علاقه ای به تعامل با اعضای خانواده همسرش ندارد زیرا احساس می کند که اطرافیان بین او و دیگری تبعیض قائل می شوند.

5 – و دیگر عوامل
همچنین خودشیفتگی و زخم زبان های اعضای خانواده همسر، حضور عضوی در خانواده همسر که ویژگی های اخلاقی مناسبی ندارد و یکی از زوجین نگران است مبادا همسرش از آن فرد تاثیر منفی بپذیرد، دخالت خانواده ها در مسائل اقتصادی زوجین و تربیت فرزندان آن ها و … همه وهمه موجب می شود تا همسر شما نه تنها شخصا از خانواده تان فاصله بگیرد بلکه مانع از ارتباط شما با خانواده تان نیز بشود.

یک نکته
البته همیشه این طور نیست که همسرتان صرفا به دلیل رفتارهای نادرست شما یا خانواده تان با آن ها قطع رابطه کند، در واقع گاهی اوقات مشکل از خود اوست. حتی ممکن است خانواده شما خیلی به او محبت کند ولی چون او به طور کلی فرد منزوی و گوشه گیری است باز هم از داشتن روابط اجتناب ورزد.
برای پی بردن به این موضوع باید بررسی کنید که آیا همسرتان برای ارتباط داشتن با دیگران از جمله خانواده و دوستان خود نیز بی انگیزه است یا فقط برای رفت و آمد با خانواده شما مشکل دارد. اگر این مشکل در دیگر ارتباط ها هم دیده می شود، لزوم بهره گیری از مشاوره حضوری لازم است. گاهی اوقات نیز برآورده نشدن برخی توقعات (هرچند غیرمنطقی) باعث ایجاد دلخوری و قطع رابطه می شود. به عنوان مثال ممکن است همسرتان توقع حمایت مالی از خانواده شما داشته باشد، در نظر داشته باشید حتی اگر این توقع را بی جا می دانید باز هم می توانید با گفت وگو این اختلاف و سوءتفاهم را حل و فصل کنید. در کل بهتر است از همسر خود بخواهید تا دلایل این قطع رابطه را بازگو کند.

منبع :khorasannews.com

The post همسرم چرا با خانواده ام رفت و آمد نمی کند؟ appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :همسرم چرا با خانواده ام رفت و آمد نمی کند؟
http://www.jazzaab.net/%d9%87%d9%85%d8%b3%d8%b1%d9%85-%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7%d9%85-%d8%b1%d9%81%d8%aa-%d9%88-%d8%a2%d9%85%d8%af-%d9%86%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86.html


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

ترکیب رنگ سیاه و سفید در طراحی ناخن

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:شنبه 7 مرداد 1396-05:46 ق.ظ

 

ترکیب رنگ سیاه و سفید در طراحی ناخن

 

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید این روزها بین دختران جوان بسیار طرفدار دارد.با ما همراه شوید تا شما را با مدل های مختلف طراحی ناخن آشنا کنیم.

طراحی ناخن مدل های بسیار و متنوعی دارد که می تواند ترکیب رنگی های مختلفی داشته باشد. یکی از این ترکیب رنگی ها، ترکیب رنگ سیاه و سفید است که این روزها هم بین دختران جوان طرفداران بسیاری دارد.

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 1

 ترکیب رنگ سیاه و سفید در طراحی ناخن

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 2

طراحی ناخن

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 3

آموزش طراحی ناخن

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 4

طراحی ناخن

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 5

آموزش طراحی ناخن

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 6

طراحی ناخن

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 7

آموزش طراحی ناخن

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 8

طراحی ناخن

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 9

آموزش طراحی ناخن

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 10

طراحی ناخن

طراحی ناخن با رنگ سیاه و سفید – مدل شماره 11

طراحی ناخن

منبع: سیمرغ

 

The post ترکیب رنگ سیاه و سفید در طراحی ناخن appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :ترکیب رنگ سیاه و سفید در طراحی ناخن
http://www.jazzaab.net/%d8%aa%d8%b1%da%a9%db%8c%d8%a8-%d8%b1%d9%86%da%af-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d9%87-%d9%88-%d8%b3%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d9%86%d8%a7%d8%ae%d9%86.html


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

امن‌ترین کشورهای جهان در حوزه‌ی سایبری

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:سه شنبه 20 تیر 1396-07:16 ق.ظ



مفیدستان:

وب سایت سایبربان: اتحادیه ارتباطات بین‌الملل، اخیراً شاخص امنیت سایبری کشورهای جهان را منتشر کرد. برخی از نام‌های حاضر در این فهرست، قابل‌توجه و تأمل هستند.

نگاهی به امن‌ترین کشورهای جهان در حوزه‌ی سایبری

اطلاعات منتشرشده از سوی اتحادیه ارتباطات بین‌الملل (ITU)، در اجلاس جهانی جامعه‌ی اطلاعاتی که اخیراً در ژنو برگزار شد، فهرستی از امن‌ترین کشورهای جهان در حوزه‌ی سایبری، انتشار یافت. در رأس این لیست طولانی، به ترتیب، سنگاپور، آمریکا، مالزی، عمان و استونی، به چشم می‌خورند. در این میان، همسایگان استونی، لتونی و لیتوانی، کشورهای هم‌جوار روسیه در مرزهای غربی این کشور، نیز، به ترتیب، در رده‌های ۲۱ و ۵۷، به سر می‌برند.

از سوی دیگر، بررسی کشورهای اسکاندیناوی شمال اروپا نیز، می‌تواند قابل توجه باشد. بر اساس داده‌های گزارش یاد شده، نروژ، فنلاند و سوئد نیز، رتبه‌های ۱۱، ۱۶ و ۱۷ را به خود اختصاص داده‌اند. رده‌بندی یاد شده، ۱۹۵ کشور جهان را شامل می‌شود.

راوک ریک (Rauk Rikk)، از متخصصان امنیت سایبری دانشگاه حاکمیت الکترونیک تالین، واقع در استونی، معتقد است که شاخص‌های مورد بررسی قرار گرفته در این رتبه‌بندی، از سال ۲۰۱۴ تا کنون تغییر نکرده است. شاخص‌های اصلی مقایسه‌ی امنیت سایبری کشورها، مؤلفه‌های ثابتی را شامل می‌شود. از جمله این عوامل، می‌توان به معیارهای قانونی، فنی، مدیریتی، همکاری‌های سایبری و میزان ظرفیت‌های موجود، اشاره کرد.

ریک در ادامه، با بررسی نکات منفی این فهرست، فقدان تدوین سازوکار ضروری، جهت ملزم ساختن دولت‌ها به ارائه‌ی مدارک و دلایل مستند، از سوی اتحادیه ارتباطات بین‌الملل را از ضعف‌های اساسی این طرح، می‌داند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب امن‌ترین کشورهای جهان در حوزه‌ی سایبری در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :امن‌ترین کشورهای جهان در حوزه‌ی سایبری
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d9%85%d9%86%e2%80%8c%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%a9%d8%b4%d9%88%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d9%87%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d9%88%d8%b2%d9%87%e2%80%8c%db%8c-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%a8/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

رنگ بشقاب چه تاثیری در لاغری دارد؟

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:دوشنبه 19 تیر 1396-09:16 ق.ظ

رنگ بشقاب چه تاثیری در لاغری دارد؟

خبرگزاری آریا- آیا می‌دانید رنگ‌ها تاثیر به سزایی بر روی اشتها دارند و می‌توانند در چاقی و لاغری موثر باشند؟ نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهند غذاها باعث می‌شوند تا ما احساس متفاوتی نسبت به غذا داشته باشیم و به تناسب اندام مورد نظرمان دست یابیم.
به گزارش خبرگزاری آریا ،دانشمندان با انجام آزمایشات و مطالعاتی روی هزاران داوطلب دریافتند که رنگ‌های آبی و سبز باعث می‌شوند تا افراد کالری کمتری مصرف کنند و به نوعی دچار جا به جایی غذایی شوند و با چند لقمه یا قاشق خوردن سریع اشتهایشان بسته شود.
گفتنی است، افرادی که از رنگ آبی و سبز حتی در پوشش خود استفاده می‌کنند، کمتر دچار چاقی می‌شوند و این رنگ ارتباط مستقیمی با هورمون‌های سوخت و ساز در بدن دارد و موجب می‌شود تا مغز فرمان اشتهای خود را از دست بدهد و کمتر احساس گرسنگی کند.این رنگ ها به نوعی مغز را تحریک می کنند و باعث عدم ارسال فرمان مغز به اعضای بدن می شوند.
نتایج مطالعات نشان می‌دهند، اگر قصد لاغری دارید، باید رنگ بشقاب خود را تغییر دهید و هنگام غذا خوردن از بشقاب آبی و سبز استفاده کنید، در این صورت نا خود آگاه کمتر به سمت غذاها کشیده می‌شوید و شاهد لاغری خود خواهید بود.
سلامت نیوز: رنگ بشقاب چه تاثیری در لاغری دارد؟



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب رنگ بشقاب چه تاثیری در لاغری دارد؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :رنگ بشقاب چه تاثیری در لاغری دارد؟
http://mofidestan.ir/%d8%b1%d9%86%da%af-%d8%a8%d8%b4%d9%82%d8%a7%d8%a8-%da%86%d9%87-%d8%aa%d8%a7%d8%ab%d9%8a%d8%b1%d9%8a-%d8%af%d8%b1-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%d9%8a-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

درمان افسردگی با مصرف مکمل منیزیم

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:چهارشنبه 14 تیر 1396-06:24 ق.ظ


لینک منبع و پست :درمان افسردگی با مصرف مکمل منیزیم
http://migna.ir/vdcdsx0o.yt0fo6a22y.html


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم سلامت روان باشد؟

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:یکشنبه 11 تیر 1396-08:24 ق.ظ



مفیدستان:

آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم سلامت روان باشد

سفید شدن مو با افزایش سن یا به صورت ارثی,طبیعی است اما گاهی عامل سفیدشدن موها مسایل غیرطبیعی است

وقتی انسان پیر می شود موهایش سفید می شود و این یک روند طبیعی و غیر قابل انکار است. اما بسیاری از مردم در جوامع امروزی هستند که موهایشان زودتر از سن پیری سفید می شود و این کمی آزار دهنده است. اولین گام برای جلوگیری از سفید شدن زودرس موهااجتناب از مواد شیمیایی و مراقبت کافی و روزانه از موهاست. پس اگر دوست ندارید موهایتان سفید شود مواد شیمیایی از جمله رنگ ها را کنار گذاشته و رو به مواد طبیعی بیاورید. رژیم غذایی روزانه مناسبی را در پیش گرفته و از کافئین و نوشابه های گاز دار دوری کرده و در عوض مقادیر زیادی از سبزیجات و میوه ها را جایگزین کنید.

۴ عامل مهم در سفید شدن زودرس مو

وضعیت پزشکی

بیماری های خودایمنی به سلول های بدن حمله می کنند و این شرایط شامل فولیکول های مو نیز می شود و از این رو، ممکن است شاهد سفید شدن زودرس موها باشید.

کمبود ویتامین B12 یا مشکلات غده هیپوفیز یا غده تیروئید نیز می توانند موجب پیری زودرس شوند. خبر خوب این است که اگر بیماری درمان شود، آثار فیزیکی پیری زودرس از جمله سفید شدن مو ها می تواند معکوس شود. اگر سفید شدن زودرس موها در خانواده شما سابقه ندارد، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید تا سلامت تیروئید، سطوح ویتامین، و احتمال کم خونی نیز بررسی شود.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن یکی از بدترین چیزهایی است که می تواند روی پوست و مو تاثیرگذار باشد. ممکن است نتوانید شکل گیری چین و چروک ها را در پوست سر خود مشاهده کنید، اما این شرایط تمامی فولیکول های مو را تحت تاثیر قرار می دهد. با وجود آثار بالقوه سیگار کشیدن بر روند پیری، تاثیر آن همچنان به اندازه ژنتیک نیست.

داشتن استرس

استرس مزمن

اگرچه درباره این مورد بحث وجود دارد، برخی پژوهش ها ارتباط بین استرس و سفید شدن مو ها را نشان داده اند. طی مطالعه که در دانشگاه نیویورک انجام شد، پژوهشگران کاهش فولیکول های مو از طریق کاهش سلول های بنیادی در موش هایی که تحت شرایط استرس زا قرار گرفته بودند را مشاهده کردند. اگرچه پژوهش های فراوانی در زمینه آثار استرس بر سفید شدن زودرس موها صورت نگرفته است، اما شواهدی وجود دارند که از پیوند قوی بین آنها خبر می دهند.

کمبود ویتامین

همان گونه که پیش تر نیز اشاره شد، کمبود ویتامین B12 می تواند سفید شدن مو ها را تسریع کند. گیاهخواران به واسطه محدودیت هایی که در رژیم غذایی خود اعمال می کنند ممکن است در معرض خطر بیشتری نسبت به سفید شدن زودرس موها قرار داشته باشند. افرادی که قرص های ضد بارداری مصرف می کنند و آنهایی که مشکلات گوارشی مربوط به معده و روده دارند نیز با این خطر مواجه هستند.

آیا سفید شدن مو ها با افزایش خطر بیماری قلبی همراهی دارد؟

یک پژوهش جدید حاکی از آن است که موهای جوگندمی علاوه بر اینکه پیام آور گذر عمر هستند، ممکن است با خطر بیشتر بیماری قلبی در مردان همراهی داشته باشند. اما اگر موهای تان دارد سفید می شود، وحشت زده نشوید- این بررسی فقط یک همراهی و نه یک رابطه سببی، میان رنگ مو و خطر بیماری قلبی را نشان می دهد. به گزارش هلث دی این یافته از یک تجزیه وتحلیل به دست آمده است که ۵۴۵ مرد بزرگسال را از لحاظ نشانه های مشکلات قلبی بررسی کرده بود و بعد نتایج را با رنگ موی آنان تطبیق داده بود.

بیماری قلبی

ایرینی ساموئل، متخصص قلب در دانشگاه قاهره در مصر و سرپرست این بررسی گفت: در جمعیت مورد بررسی ما، نمره بالاتر از لحاظ میزان سفید شدن مو با افزایش خطر بیماری اتروسکلروز شریان های کورونری (شریان های تغذیه کننده عضله قلب) همراهی داشت.

آتروسکلروز یا تصلب شرایین به معنای تجمع پلاک های حاوی چربی در دیواره شریان ها است که باعث انسداد مجرای درونی آنها می شود.

کدام میوه ها برای جلوگیری از سفید شدن مو ضروری هستند ؟

موز از سفید شدن مو جلوگیری می کند

موز شامل مقادیر زیادی از ید و آهن است. این میوه سرشار از آهن و ویتامین -B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین) است که برای تقویت فولیکول های مو و رشد موها در پوست سر بسیار ضروری هستند. مخلوطی از موز و آبلیمو و عسل یک معجون عالی برای رشد و تغذیه موهاست. این مخلوط را ۲ الی ۳ بار درهفته مصرف کنید تا تفاوت را احساس کنید.

آبلیمو از سفید شدن مو جلوگیری می کند

آب لیمو برای انواع مشکلات مو راه حلی بسیار مناسب است. آب پیاز و لیمو می تواند در عرض یک ماه موهای جدید را جایگزین موهای سفید کند.

زغال اخته سفید شدن مو را به تاخیر می اندازد

زغال اخته سرشار از ویتامین C است که موجب افزایش جریان خون در کف سر می شود و همین امر موجب تغذیه فولیکول های مو می شود. مواد غذایی حاوی ویتامین C کمک زیادی به جلوگیری از آسیب به موها می شود.

آواکادو مانع سفید شدن مو می شود

آووکادو یک منبع غنی از ویتامین B است که قدرت فوق العاده ای به فولیکول های مو می دهد.

شاید دوست داشته باشید

وعده یکی از کاندیداها برای مسکن

نکاتی مهم درباره انتخاب گل برای خانه تان

کیوی و توت فرنگی هم میوه های ضد سفید شدن مو هستند

این دو میوه منابع عالی از ویتامین C هستند. ویتامین C یک نوع آنتی اکسیدان است که روغن های اضافی را از روی پوست سر پاک کرده و پوست سر را تازه می سازد.

چند توصیه مهم برای به تاخیر انداختن سفید شدن مو

استرس را حذف کنید

مثل همیشه استرس در کنار ریزش مو و پیری پوست در سفید شدن مو ها هم نقش دارد.

تغذیه خوب داشته باشید

یک تغذیه و برنامه غذایی سالم و سرشار از ویتامین های گروه B به خصوص B12 از سفید شدن مو ها جلوگیری می کند. همچنین مصرف شیر و لبنیات و تخم مرغ هم از سفید شدن مو ها جلوگیری می کند.

مخدر ها را کنار بگذارید

موی سفید در بعضی شرایط نتیجه مصرف سیگار و مواد مخدر دیگر است.

کافئین کم مصرف کنید

مصرف زیاد چای – قهوه – ادویه و غذاهای سرخ شده در سفید شدن زود هنگام موها موثر است.

تغذیه دانش آموزان

تا می توانید طبیعی زندگی کنید!

این در واقع مربوط به تغذیه شماست که هر چقدر از میوه و سبزیجات طبیعی بیشتر و از مواد غذایی فراوری شده کمتر استفاده کنید موهای سالم تری خواهید داشت.

سالمون بخورید

ماهی ها و در راس آنها سالمون در زیبایی و استحکام موها فوق العاده عمل می کنند و همینطور از سفید شدن مو جلوگیری می کنند.

موهایتان را با حنا آشنا کنید

جالب است که حتی در سایت های خارجی هم متخصصان سلامت و زیبایی مو تاکیید جدی در استفاده از حنا برای زیبایی و حتی جلوگیری از سفید شدن مو دارند.

روغن های گیاهی

موهایتان را هر چند وقت یکبار با روغن زیتون و بادام و.. ماساژ دهید تا روح جوانی و رنگ آنها حفظ شود.

نبض ما



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

پزشکان گیل اعتیاد کلینیک از آمفتامین تا …۱۴ دیدگاه • ۱۵ شهریور ۱۳۸۹ ساعت ۱۲۱۱ بظ با سلام و احترام من با دکتر داروسازی کامل ترین مرجع بیماری مازوخسیم در زنان و مردان و علت و پزشکی و سلامتعلت و درمان بیماری مازوخسیم در زنان و مردان چیست مازوخیسممازوخیسم چیستمازوخیسم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …راهکارهای مقابله با مشکلات روانی ناشی از ببیماریهای مزمن بیماری جسمی مزمن و صعب سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات شون آلمان زیبایی و مراقبت پوست و مو با قیمت رقابتی و با مُهر تضمین اصالت تشخیص و بیماریهای دهان تخصصی در دندانپزشکی است که به امر تشخیص ناهنجاریها و بیماریهای بافتهای نرم و سخت دهان امداد و نجات اطلاعات پزشکیجلوگیری از جذب مواد مسموم کننده مسمومیت جزو بحث های مهم در پزشکی است و در بسیاری از آیا اثرات خودارضایی بعد از ترک از بین میره؟ جدید اثراتخودارضاییبعدترکآیا اثرات خودارضایی بعد از ترک از بین میره؟ آیا اثرات خودارضایی بعد از ترک از بین میره؟درمان قطعی ریزش مو درمان ریزش مو علل و راههای درمان ریزش مو آیا شما هم از آن دسته هستید که ریزش مو دارید مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره کاروفناوری کَلاله کاربران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم سلامت آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم روانی نگرانی سلامت روان آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم سلامت آیاسفیدشدنمو می آوریل مارس فوریه ژانویه دسامبر نوامبر اکتبر سپتامبر آگوست آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم سلامت تازههاآیاسفیدشدنمو آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم روانی و عدم سلامت روان باشد درمان قطعی ریزش مو می باشد اختلالات از سفید شدن مو و ریزش روانی همراه و روان خطرات کاشت مو آیا کاشت مو میتواند سلامتی شما را در معرض خطر خطراتکاشتمو خطرات کاشت مو آیا کاشت مو میتواند بعد از آن خطر کم شدن نفس و اختلالات روانی عکس پروفایل سیاه سفید در مورد سلامت روانی یکی از زوج سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم عکس پروفایل تان نشانه شخصیت شماست عکس پروفایل سیاه سفید در مورد سلامت روانی یکی از زوج آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم ریزش مو موخورهشوره سرخارش سر سفید شدن موشامپو مناسب مو مفید باشد آیـا سفید شدن بگذارد و حتی از سفید شدن مو هم زیبایی و سلامت مو نکات پیشنهادی برای فرار از ریزش مو جلوگیری از سفید شدن مو و می باشد اختلالات روانی همراه و روان صدور هزار و کارت مهارتی در حوزه صنعت و ساختمان ایرنا صدور از رنگ سفید و مشکی آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم سلامت روان باشد

مطلب آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم سلامت روان باشد؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آیا سفید شدن مو میتواند ناشی از اختلالات روانی و عدم سلامت روان باشد؟
http://mofidestan.ir/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b3%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%85%d9%88-%d9%85%db%8c%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%af-%d9%86%d8%a7%d8%b4%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

۲۱ نقطه ماساژ روی پا برای بهبود سلامت

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:جمعه 2 تیر 1396-02:30 ب.ظ



مفیدستان:


به گزارش ستاره ها به نقل از سایت بدونیم،ماساژ دادن پا به طور کلی و نه فقط نقاط خاصی از آن مفید است. هر چند وقت یکبار پاها را بکشید، گرم کنید، پا برهنه در اتاق راه بروید ،انگشت ها را بکشید و پاها را با آب گرم بشوئید.

پا را با حرکات آرام و ملایم مالش بدهید و نقاط فعال را ۳ الی ۷ ثانیه فشار دهید. از انگشت ها به سمت پاشنه پا بروید. هنگام ماساژ پاها را بکشید، ضربه بزنید، نیشگون بگیرید و بمالید.

هنگام ماساژ بعضی نقاط حساس تر هستند. یعنی اندام هایی که به این نقاط مربوط می شوند زیاد هم خوب نیستند. این قسمت ها را باید کامل ماساژ بدهید.

قسمت های دردناک را باید به صورت متناوب و با انگشت شست فشار دهید. این کار نباید بیشتر از یک دقیقه طول بکشد. اگر درست انجام داده باشید در همین یک دقیقه درد کاهش پیدا می کند.

موارد منع مصرف در ماساژ پا: تب، لخته شدن خون، تشدید بیماری های مزمن، زخم ها و خراش های عمیق روی پا.
اصلی ترین نقاط روی پاها

هر دو پای چپ و راست به ۵ نقطه تقسیم می شوند که با چهار خط همانند تصویر زیر شمنطقه بندی می شود.

منطقه اول

این نقاط روی هر دو پا یکسان و مسئول اندام های متقارن مثل چشم ها هستند که هم در قسمت چپ بدن وجود دارند و هم در قسمت راست بدن.


منطقه دوم

در این منطقه نقاط پای چپ و راست کمی متفاوت هستند. منطقه بازتاب قلب روی پای چپ زمانی ماساژ داده می شود که احساس هیجان و استرس داشته باشید.


منطقه سوم

در این منطقه نیز هدف نقاطی که روی پای چپ و راست قرار گرفته اند متفاوت است.


منطقه چهارم

هدف و موقعیت نقاط قرار گرفته شده در این منطقه برای پای چپ و راست یکسان است.


منطقه پنجم

هدف و موقعیت نقاط قرار گرفته شده در آخرین منطقه نیز برای پای چپ و راست یکسان است.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب ۲۱ نقطه ماساژ روی پا برای بهبود سلامت در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :۲۱ نقطه ماساژ روی پا برای بهبود سلامت
http://mofidestan.ir/21-%d9%86%d9%82%d8%b7%d9%87-%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

کشف آنتی‌بیوتیک جدید از دل خاک ایتالیا

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:سه شنبه 30 خرداد 1396-05:12 ب.ظ

[ad_1]

مفیدستان:


کشف آنتی‌بیوتیک جدید از دل خاک ایتالیا


دانش > دانش – همشهری آنلاین:
باکتری‌های مقاوم دربرابر آنتی‌بیوتیک یکی از بزرگترین بحران‌های امروز علم پزشکی به شمار می‌روند، که سالانه دست کم دو میلیون نفر تنها در آمریکا را درگیر خود می‌سازند.

براساس گزارش دیسكاوری، سالانه نزدیك به ۲۳ هزار نفر درنتیجه آلوده شدن به این باكتری‌ها جان خود را از دست می‌دهند،‌اما كشف جدید می‌تواند جان بسیاری از این افراد را از مرگ نجات دهد.

محققان موسسه میكروب‌شناسی دانشگاه روتگرز موفق به ابداع آنتی‌بیوتیكی جدید با استفاده از خاك كشور ایتالیا شده‌اند كه pseudouridimycin نام دارد و به نظر می‌آید در مبارزه با بسیاری از انواع باكتری‌های مقاوم عملكردی عالی دارد.

محققان فرایند مطالعه خود را بازگشت به رویكرد كلاسیك كشف آنتی‌بیوتیك نامیده‌اند و در آن از تكنیك‌های پیچیده نظارتی برای آزمایش میكروب‌های موجود در خاك استفاده كرده و موفق به كشف عوامل آنتی‌باكتریال جدیدی در خاك شدند كه تا پیش از این مشاهده نشده‌بودند.

pseudouridimycin یا PUM به شیوه‌ای متفاوت با باكتری‌ها مبارزه می‌كند، پلیمراز RNA باكتری‌ها را مسدود می‌سازد، پلیمراز آنزیمی است كه در رونویسی از دی‌ان‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. این آنتی‌باكتری خود را به شكل یكی از سنگ‌بناهای سازنده RNA كه برای آغاز حیات بسیار كلیدی است درآورده و خود را با بخش‌های حیاتی از آنزیم‌های مورد نیاز باكتری پیوند می‌زند و به طور كامل آن را خنثی می‌سازد.

تعامل میان PUM و پلیمراز RNA باعث می‌شود مقاوم شدن باكتری دربرابر دارو به امری غیرممكن تبدیل شود. این دارو تاكنون در مقابله با باكتری‌ MRSA، یكی از ابرباكتری‌های مقاوم كه در بیمارستان‌ها دردسرساز شده‌، موفقیت‌آمیز عمل كرده است. با این همه این دارو نمی‌تواند برای همیشه موثر باشد، زیرا روند تكامل روند هوشمند و ادامه‌دار است، و همیشه راه‌های جدید برای مقاوم‌شدن باكتری‌ها ایجاد می‌شوند.

[ad_2]

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب کشف آنتی‌بیوتیک جدید از دل خاک ایتالیا در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :کشف آنتی‌بیوتیک جدید از دل خاک ایتالیا
http://mofidestan.ir/%da%a9%d8%b4%d9%81-%d8%a2%d9%86%d8%aa%db%8c%e2%80%8c%d8%a8%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%da%a9-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d9%84-%d8%ae%d8%a7%da%a9-%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%84%db%8c/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

چه کتاب‌هایی بخوانیم؟!

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:یکشنبه 14 خرداد 1396-02:20 ق.ظ



مفیدستان:

پرسش دوچرخه از نویسندگان و مترجمان


چه کتاب‌هایی بخوانیم؟!


کودک و نوجوان > فرهنگی – اجتماعی – نیلوفر نیک‌بنیاد:
هرسال به زمان برگزاری نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران که نزدیک می‌شویم، این سؤال را زیاد می‌شنویم: «چه کتابی را دوست داری؟» شاید حتی خودمان هم بارها چنین پرسشی را با اطرافیان طرح کنیم.

البته شاید بشود گفت‌كه كتاب مورد علاقه‌، موضوعی شخصی است و می‌تواند در مورد هر شخص متفاوت باشد. اما با این‌همه اطلاع از نظر كسانی كه برایمان اهمیت دارند، جالب است.

برای همین امسال در آستانه‌ی نمایشگاه كتاب تهران سراغ نویسندگان و مترجمان كتاب‌های كودك و نوجوان می‌رویم تا چند سؤال مربوط به كتاب و نمایشگاه كتاب طرح كنیم، به‌امید این‌كه هنگام خریدن كتاب انتخاب‌های بهتری در پیش رو داشته باشیم.

در ادامه، پاسخ‌های‌۱۶ نویسنده را به این سه سؤال می‌خوانید:

۱٫ كتاب جدید شما در نمایشگاه امسال چیست؟

۲٫ خواندن چه كتابی را به نوجوان‌ها پیشنهاد می‌كنید؟

۳٫ دوست دارید آثارتان را چه كسی بخواند؟

دوچرخه شماره ۸۷۵

آرمان آرین:

۱. کتاب‌های تالیفی‌ام که در نمایشگاه کتاب امسال برای نخستین بار چاپ می‌شوند، عبارتند از رمان «پتش‌خوآرگر ۳: بر بنیادهای هستی» از نشر افق و کتاب مصور «سپیدبال» از نشر موج.

۲. کتاب‌های پیشنهادی‌ام برای نوجوان‌ها، این‌هاست: «شگفتی» برگردان «پروین علیپور»، «اقیانوس انتهای جاده» برگردان «فرزاد فربد»، سری «ماجراهای تن‌تن و میلو» و سری «قصه‌های تازه از کتاب‌های کهن» اثر مرحوم «آذریزدی».

۳. دوست دارم «کریستوفر نولان»، «پیتر جکسون» و «جرج لوکاس» را در حال خواندن کتاب هایم ببینم، به همین ترتیب!

دوچرخه شماره ۸۷۵

احمد اكبرپور:

۱٫ امسال با كتاب «غولماز» از نشر هوپا در نمایشگاه حضور دارم. این كتاب درباره‌ی پادگان مخصوص غول‌ها و دوره‌های آموزشی است كه باید پشت سر بگذارند. یكی «ازدواج با خورشید» كه بازنویسی یكی از افسانه‌های ایرانی است؛ دیگری هم «من مترسكم ولی می‌ترسم»؛ داستان مترسك زشتی كه به‌جای ترساندن دیگران، خودش می‌ترسد.

۲٫ جدیداً مجموعه‌ی «خانه‌ی درختی» را خوانده‌ام. كتاب پرفروشی است و با این تصور كه كتاب‌های پرفروش معمولاً فاقد جنبه‌های ادبی و هنری هستند، سراغش رفتم؛ اما در كمال تعجب دیدم كه این كتاب‌ در كنار مفرح‌بودن و تخیل شگفت‌انگیزش، از نظر ادبی و هنری هم كار واقعاً خوبی است.

۳٫ دوست دارم مادرم كتاب‌هایم را بخواند. خودم كتاب‌هایم را برایش می‌خوانم و او آن‌ها را جمع كرده و در صندوقش نگه‌داری می‌كند، این كار او واقعاً برایم لذت‌بخش است.

دوچرخه شماره ۸۷۵

شهلا انتظاریان:

۱٫ دو كتاب جدید از «مو ویلمز» به نام‌های «كبوتر حمام لازم دارد» و «كبوتر هات‌داگ پیدا می‌كند»، یك رمان نوجوان از «دیوید آلموند» به نام «بندبازان»، دو جلد از مجموعه‌ی «جورچین طبیعت» به نام‌های «حیوانات بیشه» و «حشره‌ها و پروانه‌ها» از كتاب‌های جدیدم در نمایشگاه امسال هستند.

رمان «بندبازان» تقریباً با زندگی شخصی دیوید آلموند گره خورده است. این كتاب به زندگی خانواده‌ای كارگر كه در یك شهرك كارگری كشتی‌سازی زندگی‌می‌كنند، می‌پردازد.

۲٫ به تازگی كتاب‌های زیادی خوانده‌ام، اما «زیبا صدایم كن» از «فرهاد حسن‌زاده» و «سه‌بار خوش‌شانسی» از «شیلا تورنیج» با ترجمه‌ی «پریسا رضایی» را خیلی دوست داشتم.

۳٫ بیش‌تر از همه دوست دارم آثارم به دست بچه‌های مناطق محروم برسد. در شهرهای بزرگی مثل تهران، دسترسی بچه‌ها به كتاب‌ها ساده‌تر است اما خیلی از بچه‌ها در خیلی از شهرها نمی‌توانند بعضی كتاب‌ها را پیدا كنند.

دوچرخه شماره ۸۷۵

محمود برآبادی:

۱٫ امسال در نمایشگاه کتاب دو مجموعه دارم. یکی «کتاب مرجع ترافیک» که توسط انتشارات قدیانی منتشر شده است. جلد اول آن «فرهنگ مصور حمل‌ونقل»، جلد دوم «راهنمای راه‌آهن شهری (مترو)، جلد سوم «اتوبوس‌های تندرو» و جلد چهارم «دوچرخه‌سواری» است. البته دو جلد آخر زیر چاپ هستند.

مجموعه‌ی دیگرم با نام «سرداران نامی ایران» کمیک‌استریپ است که «سعید رزاقی» تصویرگری آن‌ها را به‌عهده داشته و مؤسسه‌ی فرهنگی‌هنری خراسان چهار جلد نخست این مجموعه را منتشر کرده و جلد پنجم نیز زیر چاپ است.

۲٫ اخیراً دو کتاب «زیبا صدایم کن» از «فرهاد حسن‌زاده» و «وحشی» از «دیوید آلموند» با ترجمه‌ی «نسرین وکیلی» را خواندم که هرکدام از این دو کتاب، زیبایی خاص خودش را دارد و مطمئنم نوجوان‌ها از آن‌ها خوششان می‌آید.

۳٫ دوست دارم آثارم را همسایه‌هایمان بخوانند تا وقتی مرا توی کوچه و حیاط می‌بینند، به هم نشان بدهند و بگویند این آقا نویسنده است؛ نه این‌که بگویند: «او همان آقایی است که ماشین هیوندای سفید یخچالی دارد!»

دوچرخه شماره ۸۷۵

عباس جهانگیریان:

۱٫ با «مدرسه‌ی فرشتگان» (كانون پرورش فكری كودكان و نوجوانان) در نمایشگاه كتاب امسال حضور دارم. این كتاب، تاریخ پزشكی در ایران را روایت می‌كند.

۲٫ در سال اخیر به‌خاطر انجام یك پروژه‌، بسیاری از كتاب‌های قدیمی كانون پرورش فكری كودكان و نوجوانان را بازخوانی كردم. بعضی از آن‌ها مثل «كودك، سرباز، دریا» واقعاً زیبا و خواندنی‌اند.

۳٫ دلم می‌خواست كتاب «سایه‌ی هیولا» را به‌جز نوجوانان كه مخاطب اصلی اثر هستند، منتقدین و سایر نویسندگان كودك و نوجوان هم بخوانند، اما متأسفانه به‌خاطر مشكلات توزیع و نبودن كتاب در كتاب‌فروشی‌ها و كتاب‌خانه‌های كانون پرورش فكری در برخی شهرها، هنوز این اتفاق نیفتاده است.

دوچرخه شماره ۸۷۵

مصطفی خرامان:

۱٫ کتاب «کلاغ آبی» برای کودکان که نشر شهر آن را منتشر کرده است. این کتاب داستانی درباره‌ی آلودگی هوا و مهاجرت‌های ناشی از آن دارد.

۲٫ آخرین کتابی که خواندم «اقیانوس انتهای جاده» اثر «نیل گیمن» با ترجمه‌ی «فرزاد فربد» بود که به نظرم کتاب جالبی آمد. البته می‌توانست اسم قشنگ‌تری داشته باشد!

۳٫ در مرحله‌ی اول دوست دارم بچه‌ها کارهایم را بخواند. بعد از آن‌ها، نویسنده‌ها و سایر دوستان متخصص در این زمینه، در آخر اگر منتقدها هم بخوانند و نظر یا حتی ناسزا بدهند، نشان می‌دهد که آثارم دیده شده و مورد توجه قرار گرفته است!

در یکی از سفرهایم به تبریز، قرار شد در مدرسه‌ای برای ۴۰-۵۰ پسر نوجوان چند صفحه از کتابم را بخوانم. وقتی فصل اول «فرشته‌ها از کجا می‌آیند» را خواندم، آن‌ها باز هم دوست داشتند بشنوند. حتی وقتی ناظمشان شروع کلاس درسی‌شان را اعلام کرد، اصرار کردند که بنشینند و داستان را تا آخر گوش کنند.

برایم جالب بود که همراه بچه‌ها یک کتاب ۷۰-۸۰ صفحه‌ای را در یک جلسه‌ی چندساعته خواندیم و آن‌ها از شنیدنش لذت بردند.

دوچرخه شماره ۸۷۵

سیدنوید سیدعلی‌اكبر:

۱٫ در سال اخیر، دو كتاب جدید از من منتشر شده است؛ یكی «من اچونه‌ام، در رو باز كنید» و دیگری «آب‌نبات چوبی آویزان و هویج‌های سرگردان». هردو مجموعه‌داستان هستند و نشر هوپا آن‌ها را منتشر كرده است.

كتاب اول، داستان‌های طنزی درباره‌ی رابطه‌ی بچه‌ها با پدر و مادرها دارد و كتاب دوم به تنهایی بچه‌ها می‌پردازد؛ داستان پسری به نام علیرضا كه پدر و مادرش از هم جدا شده‌اند و حالا او باید یكه و تنها با زندگی بجنگد و مشكلاتش را حل كند.

۲٫ پیشنهاد من «خرسی كه چپق می‌كشید» از «سیدجواد راهنما» است. شخصیت اصلی داستان پسربچه‌ای است كه یك روز پدرش از خانه می‌رود و دیگر برنمی‌گردد. در طی جست‌وجوهایش متوجه می‌شود كه پدرش تبدیل به خرس شده و بعد از آن كلی اتفاق‌های عجیب و بامزه برایش می‌افتد.

۳٫ تا به حال به این موضوع فكر نكرده‌ام اما حس می‌كنم بچه‌ها بهترین كسانی هستند كه می‌توانند آثارم را بخوانند.

دوچرخه شماره ۸۷۵

شهرام شفیعی:

۱٫ با جلد پنجم كتاب «جزیره‌ی بی‌تربیت‌ها» كه كانون پرورش فكری كودكان و نوجوانان آن را منتشر كرده و دو جلد از مجموعه‌ی «قصه‌های من و بچه‌هام» كه كمیك‌استریپ است و توسط نشر زرافه (واحد كودك و نوجوان انتشارات سیمای شرق) به چاپ رسیده، در نمایشگاه كتاب امسال حضور دارم.

۲٫ یك كتاب بسیار قدیمی به اسم «سه مرد در یك قایق» كه نویسنده‌ا‌ی انگلیسی به نام «جروم. ك. جروم» آن را نوشته است؛ البته با این‌كه ترجمه‌ی اصلی كتاب در دست نیست؛ عمران صلاحی عزیز از روی ترجمه‌ی دكتر سیاه‌پوش، یك بازنویسی طنز و زیبا از آن انجام داده كه خواندنش بسیار لذت‌بخش است.

۳٫ یكی از بزرگ‌ترین لذت‌های زندگی‌ام زمانی اتفاق افتاد كه دخترم چهار ساله بود. برایش داستانی خواندم و او یقه‌ام را محكم چسبید و گفت: «همین حالا دوباره برام بخونش!» فكر می‌كنم این اشتیاق بچه‌ها برای خواندن یا شنیدن آثار یك نفر، از همه‌چیز ارزشمندتر است.

دوچرخه شماره ۸۷۵

آتوسا صالحی:

۱٫ جلد ۶ و ۷ مجموعه‌ی «تام‌گیتس» نوشته‌ی «لیز پیشون» كه نشر افق آن‌ها را منتشر كرده است. تام‌گیتس یك رمان گرافیكی با فضای طنز است كه داستان‌های آن به زندگی نوجوان‌های امروزی ایران هم بسیار نزدیك است.

۲٫ به‌تازگی «عروس دریایی» نوشته‌ی «الی بنجامین» را خوانده‌ام كه خانم «كیوان عبیدی آشتیانی» آن را ترجمه كرده است. این كتاب در كنار داستان زیبایی كه دارد، اطلاعات علمی زیادی هم به خواننده می‌دهد، شروع متفاوت این رمان هم نكته‌ی دیگری بود كه به نظرم بسیار جذاب می‌آید.

۳٫ قدیم‌ها وقتی شعری می‌گفتم، دلم می‌خواست مرحوم «قیصر امین‌پور» آن را بخواند و نظرش را بگوید. حالا كه در میانمان نیست، خیلی بیش‌تر از این بابت افسوس می‌خورم.

دوچرخه شماره ۸۷۵

عباس عبدی:

۱٫ «نیمه‌شب دریاچه» كتاب جدیدم است كه به حفاظت از محیط‌زیست و حمایت از جانوران ساكن جزیره‌ی قشم می‌پردازد. داستان درباره‌ی رابطه‌ی عاطفی یك پسربچه با خرسی است كه همراه یك سیرك به جزیره‌ی آن‌ها آمده است. پسربچه سعی می‌كند با بدرفتاری‌های مسئولان سیرك با حیوانات، مبارزه كند. این كتاب را نشر پیدایش منتشر كرده است.

۲٫ كتاب «شگفتی» نوشته‌ی «آر. جی. پالاسیو» را به تازگی خوانده‌ام و به‌نظرم كتاب فوق‌العاده‌ای ا‌ست.

۳٫ هرچه‌قدر خواننده‌ی آثارم ناشناس‌تر باشد، بیش‌تر خوشحال می‌شوم. مخاطب اصلی ما نوجوان‌ها هستند و رضایت آن‌ها از رضایت افراد سرشناس و متخصصان این حوزه، برایم با ارزش‌تر است. وقتی كسی از شهر دورافتاده‌ای تماس می‌گیرد و می‌گوید كتابم را خوانده، خیلی خوشحال می‌شوم.

دوچرخه شماره ۸۷۵

كیوان عبیدی آشتیانی:

۱٫ سه كتاب برای كودكان دارم كه نشر طوطی (واحد كودك و نوجوان انتشارات فاطمی) آن‌ها را منتشر كرده است. كار دیگرم كتابی به نام «ما، یك نفر» است كه داستان دو خواهر دوقلوی به‌هم‌چسبیده را روایت می‌كند.

داستان، نگاه زیبایی به سختی‌های زندگی دوقلوهای به‌هم‌چسبیده دارد. سختی‌هایی از قبیل نگاه‌های مردم، مشكلات جسمی و وابستگی‌های عاطفی. كتاب دیگرم «عروس دریایی» است كه نشر افق آن را منتشر كرده و داستان زیبایی در مورد پذیرش مرگ دارد.

۲٫ زیاد كتاب می‌خوانم و معمولاً داستانی را كه از همه بیش‌تر دوست داشته باشم، برای ترجمه انتخاب می كنم. در حوزه‌ی تالیف هم آخرین كتابی كه خوانده‌ام، «زیبا صدایم كن» نوشته‌ی «فرهاد حسن‌زاده» است كه بسیار از خواندنش لذت بردم.

۳٫ دوست داشتم كتاب‌ها كپی‌رایت داشتند و اول از همه یك نسخه به نویسنده‌‌ی داستان می‌دادم و هزار بار از زیبایی قلمش آه می‌كشیدم. در مرحله‌ی دوم دوست دارم آثارم را همه‌ی بچه‌ها و آدم‌بزرگ‌های ناامید بخوانند تا ببینند همیشه هزار راه نرفته وجود دارد و قهرمان‌های داستان‌ها، الگوی خوبی برای رهایی از طلسم دیو ناامیدی هستند.

در آخر دوست داشتم بتوانم در زمان سفر كنم و كتاب‌هایم را به دست نویسنده‌های قدیمی مثل صمد بهرنگی برسانم.

دوچرخه شماره ۸۷۵

پروین علی‌پور:

۱٫ در نمایشگاه امسال كتاب‌های زیادی دارم. «ستاره‌ها را بشمار» نوشته‌ی «لوییس لوری» از نشر افق، «ماهی‌ها پرواز می‌كنند» نوشته‌ی «لیندا موللی هانت» از نشر چشمه، «ساعت مرگ» نوشته‌ی «فرانكلین دیكسون» از نشر محراب قلم آثار ترجمه‌ای من هستند و مجموعه‌ی چهارجلدی «تولد…تولد» را در نشر مدرسه برای خردسالان تألیف كرده‌ام.

۲٫ كتاب «عقاید یك دلقك» را برای دومین‌بار خواندم. اولین بار در دوران دبیرستان خوانده بودم. اگرچه ممكن است این كتاب با سلیقه‌ی نوجوان‌های امروزی هماهنگ نباشد، من فكر می‌كنم خواندن چنین شاهكارهایی برای همه واجب است.

۳٫ به‌جز بچه‌ها كه مخاطب اصلی آثارم هستند، بیش از هر چیز دوست دارم پدر و مادرها، مشاورها و معلم‌ها كتاب‌هایم را بخوانند. حداقل چند صفحه از آن را ورق بزنند یا از بچه‌هایشان بخواهند جذاب‌ترین بخش كتاب را برایشان تعریف كنند.

در كنار این، فكر می‌كنم سایر نویسنده‌ها هم باید كتاب‌های ترجمه‌ای را بخوانند و با زحماتی كه نویسنده‌های بقیه‌ی كشورها برای كتاب‌هایشان می‌كشند، بیش‌تر آشنا شوند.

دوچرخه شماره ۸۷۵

سیامك گلشیری:

۱٫ با «داستان انتقام» كه نشر افق آن را منتشر كرده، در نمایشگاه امسال حضور دارم. این كتاب داستان دو پسر نوجوان است كه معلمشان باعث اخراج آن‌ها شده و به‌خاطر همین دنبال فرصتی می‌گردند تا از او انتقام بگیرند.

كتاب دیگری كه در حال حاضر مشغول نوشتنش هستم، چندگانه‌ای است كه هنوز اسم ندارد. فعلاً جلد اولش را به نیمه رسانده‌ام. راوی این مجموعه با راوی مجموعه‌ی «خون‌آشام» مشترك است و داستان هم با این‌كه فضایی فانتزی دارد، در تهران اتفاق می‌افتد.

۲٫ مجموعه‌ی چهارگانه‌ی «روون» نوشته‌ی «امیلی رودا» از نشر افق و سه‌گانه‌ی «تام راب اسمیت» با ترجمه‌ی «نادر قبله‌ای» از نشر مروارید، پیشنهادهای من برای نوجوانان هستند. «كودك ۴۴»، «گزارش محرمانه» و «مأمور ۶» اسامی جلدهای اول تا سوم این مجموعه است. جلد اول آن به كارگردانی «دنیل اسپینوزا» به فیلم هم تبدیل شده اما خواندن رمان آن لذت بیش‌تری دارد.

به‌عنوان آخرین توصیه هم سه‌گانه‌ی «كورنلیا فونكه» به نام‌های «سیاه‌قلب»، «سیاه‌خون» و «سیاه‌مرگ» را از نشر افق پیشنهاد می‌كنم.

۳٫ همین كه بیش‌تر نوجوان‌ها آثارم را می‌خرند و می‌خوانند، برایم كافی است.

دوچرخه شماره ۸۷۵

محبوبه نجف‌خانی:

۱٫ امسال با مجموعه‌های زیادی برای كودكان و نوجوانان در نمایشگاه حضور دارم. مجموعه‌ی ۹جلدی «حالا داستان را من تعریف می‌كنم» از نشر گیسا، مجموعه‌ی پنج‌جلدی «جودی و دوستان» از نشر افق، مجموعه‌ی پنج‌جلدی «آملیا بدلیا» از نشر کتاب پرنده، مجموعه‌ی پنج‌جلدی «قصه‌های قبل از خواب» از نشر بافرزندان، مجموعه‌ی «موش‌موشك» اثر «دوگالداسیتی»، مجموعه‌ی «۱۳۳ داستان دوست‌داشتنی دنیا» از نشر زعفران، جلد پنجم مجموعه‌ی «موش كتاب‌خانه» از نشر آفرینگان، «دنی قهرمان جهان» نوشته‌ی «رولد دال» از نشر افق و سه‌گانه‌ای به‌نام‌های «آسمان همیشه آبی نیست»، «نقاشی‌های مچاله» و «كجا با این عجله» از انتشارات پرنده‌ی آبی (واحد کودک و نوجوان نشر علمی و فرهنگی).

۲٫ در سال گذشته چند كتاب خوب نوجوان خوانده‌ام كه آن‌ها را پیشنهاد می‌دهم: «پتش خوارگر» جلد اول حماسه‌ی سرآغاز نوشته‌ی «آرمان آرین»، «زیبا صدایم كن» از «فرهاد حسن‌زاده»، «ماهی بالای درخت» ترجمه‌ی «پرناز نیری»، «یكی برای مورفی» ترجمه‌ی «فرح بهبهانی»، «آسمان سرخ در سپیده‌دم» با ترجمه‌ی «پروین علی‌پور» و «مرغ مقلد» که «کیوان عبیدی آشتیانی» مترجم آن بوده است.

۳٫ دلم می‌خواست تونل زمان اختراع شده بود و می‌توانستم تمام کتاب‌های خوب کودک و نوجوان را به دوران کودکی و نوجوانی‌ام بفرستم. در دوران کودکی ما کتاب خوب کودک و نوجوان به‌شمار انگشتان دست هم نمی‌رسید. گذشته از این، دوست داشتم کتاب‌های نوجوان را علاوه بر نوجوانان، پدر و مادرها می‌خواندند. چون سرچشمه‌ی بسیاری از مسایل و مشکلات نوجوانانی که در این کتاب‌ها مطرح می‌شوند، خانواده‌ها و جامعه هستند.

دوچرخه شماره ۸۷۵

رضی هیرمندی:

۱٫ به گزارش موثق ناشران محترم، این كتاب‌های چاپ‌اولی كودك و بزرگ‌سال با ترجمه‌ی من به پیشخوان سی‌امین نمایشگاه بین‌المللی كتاب تهران خواهند رسید:

«هایكوهای عاشقانه» اثر الن كامینگز از نشر چشمه. گفتنی است كه در آستانه‌ی انتشار این كتاب، هایكوهای طنزآمیز نیز كه پیش از این با همكاری مهرنوش پارسانژاد ترجمه كرده‌ام در نشر چشمه تجدیدچاپ شده. نشر جاوید نیز قبل از عید نوروز، كتاب «بی‌خیال خونسردی» را برای اولین‌بار منتشر كرده است.

نشر افق هم «ماجرای باورنكردنی تابستان من» اثر دیوید كالی را منتشر كرده است. ضمن این‌كه از همین نویسنده نشر چكه كتاب «دشمن» را راهی نمایشگاه كرده است. نشر پرتقال هم این دو كتاب را منتشر كرده؛ «جان من این كتاب را باز نكن» اثر آندی لی و «گربه را دیدند» اثر برندن ونتسل.

هم‌چنین نشر هوپا برای نوجوانان، كتابِ تازه‌نشریافته و چاپ‌اولی «چگونه پدر ومادر خود را تربیت كنیم» را عرضه خواهد كرد.

۲٫ برای ترجمه كتاب‌های زیادی خواندم كه برخی از آنها را خیلی دوست داشتم كه به زبان انگلیسی بودند. اما واقعاً از كتاب «چگونه پدر و مادر خود را تربیت كنیم» لذت بردم. به دلیل این‌كه مسایل مطرح‌شده در این كتاب مسایل مشترك بچه‌های تمام دنیاست.

۳٫ دلم می‌خواهد ترجمه‌هایم را بچه‌های باحال بخوانند كه حالشان بهتر شود. بگذارید شما را به بخشی از كتاب تازه ترجمه‌ شده‌ام «اگر كتاب بودم» جلب كنم. راوی می‌گوید: «اگر كتاب بودم، بیش‌تر از هرچیز دلم می‌خواست این جمله را از زبان كسی بشنوم: این كتاب زندگی‌ام را تغییر داد.»

دوچرخه شماره ۸۷۵

محمدرضا یوسفی:

۱٫ از مجموعه‌ی شاهنامه، حدود هشت جلد کتاب برای کودکان و ۱۲ جلد رمان برای نوجوانان توسط خانه‌ی ادبیات به نمایشگاه کتاب امسال می‌رسد. هم‌چنین چهار جلد رمان برای نوجوانان نوشته‌ام که انتشارات ویژه‌نشر آن‌ها را منتشر می‌کند. نام این کتاب‌ها «الف مثل ایران»، «پادرازها و پاکوتاه‌ها»، «مانا» و «قصه‌های حسن‌کچل» است.

یک مجموعه‌ی پنج‌جلدی «عاشقانه‌های آشنا» هم در نشر پیدایش دارم که به‌جز نسخه‌ی زبان فارسی آن‌ها، «عاشقانه‌ی سارا» از این مجموعه به زبان ترکی منتشر شده و در نمایشگاه موجود است. کتاب دیگرم، «قصه‌های روستای ماهیان» هم به‌تازگی به زبان کردی ترجمه و منتشر شده است.

۲٫ به‌تازگی از خواندن یک نمایش‌نامه‌ی نوجوان به نام «شلم» بسیار لذت بردم. خواندن مجموعه‌ی «داستانک‌های ۱۵ کلمه‌ای اقلیت» که داستان‌های منتخب «جشنواره‌ی اقلیت» با موضوع کودکان کار است هم برایم خیلی لذت‌بخش بود. البته این مجموعه هنوز منتشر نشده است.

۳٫ مخاطب‌های آثار من شناورند، من هم برای تمام گروه‌های سنی می‌نویسم و دوست دارم همه‌شان از خواندن آثارم لذت ببرند. به‌جز مخاطب‌ها، خیلی دوست دارم مریخی‌ها هم کارهایم را بخوانند و نظرشان را بگویند!

دوچرخه شماره ۸۷۵

این اسم آشناست!

اردیبهشت پر است از بهانه‌های ریز و درشتی كه می‌توانند لبخندهای عمیق روی لب‌هایمان بیاورند. مثل هوای خوب بهاری، سبز شدن جوانه‌ها، برگزار شدن بزرگ‌ترین رویداد فرهنگی كشور (نمایشگاه بین‌المللی كتاب تهران) و در نهایت، دیدن اسم‌های آشنا روی جلد كتاب‌های جدید.

اگر یك «دوچرخه‌ای» باشید، این آخری را حتماً خیلی خوب درك می‌كنید. «الهه صابر»، «نگار عباس‌پور» و «فریبا دیندار» روزگاری خبرنگار افتخاری دوچرخه بوده‌اند. ما كه با تمام وجود از شنیدن خبر انتشار كتاب این سه دوست قدیمی‌ دوچرخه خوشحال شدیم. شما چه‌طور؟!

  • از چشم‌های آینه

شاعر: الهه صابر

ناشر: نشر مایا (۶۶۴۱۱۴۸۵)

قیمت: هفت‌هزار تومان

  • جزیره‌ی‌ دكتر لیبریس

نویسنده: كریس گرابنستاین

مترجم: نگار عباس‌پور

ناشر: انتشارات پرتقال (۰۲۱۶۳۵۶۴)

قیمت: ۱۴ هزار تومان

  • سنجاب‌ماهی عزیز

نویسنده: فریبا دیندار

ناشر: نشر هوپا (۸۸۹۹۶۳۱۹)

قیمت: ۱۷‌هزار تومان



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

برای قبولی در آزمون استخدامی چه بخوانیم؟ منابع …تجربیاتپذیرفتهشدگانتجربیات پذیرفته شدگان مرحله علمی آزمون های استخدامی دریافت آگهی های استخدامی مهم در به مناسبت فرارسیدن عید بزرگ شیعیان معرفی کتاب‌هایی …پایگاه اینترنتی کتابستان کتاب‌هایی با موضوع عید غدیرخم در ریزموضوعاتی که بیشتر مورد چگونه برای کنکور کارشناسی ارشد روانشناسی درس بخوانیم؟ توصیه برای شما که می‌خواهید روانشناس شوید چگونه برای کنکور کارشناسی ارشد چه سئوالاتی در جلسه خواستگاری بپرسیم؟چه سئوالاتی در جلسات آشنایی دختر و پسر جهت خواستگاری و ازدواج باید مطرح شودچطور درس بخوانیم که خیلی سریع یاد بگیریمچطوردرسبخوانیمکهخیلیتنظیم وقت، کنترل رفتار خود، ارزیابی خود یا خود نظارتی، خودگویی، استراحت تنظیم وقت کتاب‌هایی که قبل از مرگ باید خواند ایران نازسایت لیست کتابی که باید قبل از مرگ خواند را به پیشنهاد بیش از نفر از منتقدین کتاب لغات زبان عمومی در چند سال اخیر بارها از دانشجویان شنیده ام که برای بخش لغات زبان آزمونهای دکتری و رمان جنایی ترسناک رمان جنایی ترسناک از اشراف‌زاده بی‌رحم با ریش آبی زشت تا جسد زیبای جهنمیهزار کتاب فارسی که باید بخوانید بخش نخست – …سلام اینکه هرکسی چه کتاب‌هایی را بخواهد بخواند، به علایق او بستگی دارد اما به شما می دلیل واقعی خودکشی صادق هدایت چه بود؟حمله سابیری اخیر ۲۰۰ هزار قربانی در پی داشت سرنوشت قانون کار چه می‌شود؟ سرمایه در چه حالی ، چه کتابی بخوانیم؟ درچهحالیچهبخوانیم در چه حالی ، چه کتابی بخوانیم بقیه بچه‌ها چه گناهی کرده این کتاب‌هایی که ما به شما روزانه کتابی که باید قبل از مرگ بخوانیم کتاب‌هایی که قبل از مرگ باید خواند سایت لیست کتابی که باید قبل از مرگ خواند را به چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ زینب س چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ بیرق زینب س چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ بیرق زینب س چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ بیرق درباره افلاطون چه کتاب هایی بخوانیم درباره افلاطون چه کتاب هایی بخوانیم درباره افلاطون چه کتاب هایی بخوانیم برای کنکور چه کتاب هایی بخوانیم؟ برای کنکور چه کتاب هایی بخوانیم؟ برای کنکور چه کتاب هایی بخوانیم؟ چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ کودک و نوجوان فرهنگی خواندن چه كتابی را به نوجوان‌ها چگونه برای آزمون ارشد مطالعه کنیم تا رتبه ی تک رقمی شویم چگونه برای آزمون ارشد درس بخوانیم تا رتبه ی چه بسا دانشجویانی که با عدم دقت در این مرحله همشهری آنلاین چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ صاحب‌خبر چهکتابهایی چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ نیلوفر نیک‌بنیاد خواندن چه كتابی را به نوجوان‌ها پیشنهاد برای قبولی در آزمون استخدامی چه بخوانیم؟ منابع مطالعه تجربیاتپذیرفتهشدگان برای قبولی در آزمون استخدامی چه بخوانیم؟ جدید متوجه شوید که چه مواد آزمونی را باید چه کتابهایی را برای وکالت بخوانیم چه کتابهایی را برای وکالت بخوانیم وکالت چه کتابهایی را برای وکالت بخوانیم برای آیلتس چه بخوانیم کتابخانه مجازی آموزش زبان لایبر برایآیلتسچهبخوانیم برای آیلتس چه بخوانیم برترین و پرفروش ترین چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ اخبار فارسی نیوز مانیتور دوشنبه اردیبهشت پارسی نیوز چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ نیلوفر نیک‌بنیادهرسال به زمان برگزاری نمایشگاه بین‌المللی کتاب كتاب هایی در مورد طلاق كتاب هایی در مورد طراحی كتاب هایی ایل قشقایی كتاب هایی در مورد وحی

مطلب چه کتاب‌هایی بخوانیم؟! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :چه کتاب‌هایی بخوانیم؟!
http://mofidestan.ir/%da%86%d9%87-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

چند نکته مهم در مورد سیب زمینی خلالی های منجمد

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:یکشنبه 24 اردیبهشت 1396-04:08 ق.ظ



مفیدستان:

راهنمای خرید سیب زمینی خلالی منجمد

راهنمای خرید سیب زمینی خلالی منجمد , سیب زمینی خلالی های منجمد این روزها در بین خانمها طرفداران بسیاری دارد. اگر شما هم مشتری این سیب زمینی ها هستید به شما پیشنهاد می کنیم در خرید این محصول چند نکته مهم و ساده را بدانید.

امروزه برای تهیه راحت‌تر سیب‌ زمینی سرخ شده در خانه و رستوران از خلال سیب‌زمینی‌های آماده نیمه‌ سرخ‌ شده و منجمد کارخانه‌ای استفاده می‌شود که طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است، اما نکته قابل توجه این که مصرف‌ کنندگان از زمان خرید محصول تا پخت و مصرف آن باید نکاتی را مورد توجه قرار دهند.

• مصرف کنندگان هنگام خرید محصول باید دقت کنند که خلال‌ها کاملا منجمد باشند. وجود برفک و دانه‌های ریز و پراکنده یخ روی محصول نشان‌دهنده نگهداری نامناسب خلال‌ها در برهه ای از زمان بوده که موجب خارج شدن از حالت انجماد و آب انداختن آنها شده است که چنین تغییر حالتی احتمال فسادپذیری و کپک زدگی محصول را بالا می برد.

• لازم است بدانید هر ماده غذایی که حاوی روغن و چربی باشد مستعد جذب بوهای نامطبوع از محیط یخچال و فریزر یا از مواد غذایی دیگر است و چون خلال‌های منجمد سیب‌ زمینی با روغن، نیمه‌ سرخ شده‌اند برای جلوگیری از بوگرفتن آنها باید از مرغ و ماهی و گوشت جدا نگهداری شوند و در صورتی که بسته آن باز شود باید مابقی خلال‌ها در نایلون‌های زیپی یا انواعی که قابلیت گره خوردن دارند نگهداری شود.

• برای ذوب‌ کردن روغن‌ خلال‌ها هرگز از حرارت بالا استفاده نکنید زیرا دمای زیاد بلافاصله با سوزاندن روغن و بافت سطحی خلال‌ها موجب تشکیل ترکیبات سمی آکریلامیدی در محصول می‌شود. این ترکیبات بر عضو سم زدای بدن یعنی کبد تاثیر سوء گذاشته و ریسک ابتلا به سرطان کبد را افزایش می‌دهد.

راهنمای خرید سیب زمینی خلالی منجمد

راهنمای خرید سیب زمینی خلالی منجمد

• خلال‌های منجمد سیب‌ زمینی را می‌توان به دو روش سرخ کردن در روغن یا طبخ در فر تهیه کرد
که روش دوم ارجحیت بیشتری دارد.

• هرگز برای سرخ کردن خلال‌ها، از مابقی روغنی که قبلا در آن مرغ و کتلت
و شنیتسل و ناگت طبخ شده، استفاده نکنید.
چون ترکیبات خارج شده از مواد گوشتی در تماس با روغن داغ دچار فعل و انفعالات ناسالمی می‌شوند
که در صورت مجاورت با خلال های سیب زمینی که بافتی گیاهی و خشک دارند
بسرعت جذب خلال‌ها شده و آنها را ناسالم می‌کند.

• هنگام خرید سیب‌ زمینی سرخ شده از اغذیه فروشی‌ها به روغن مورد استفاده دقت کنید
که مواد غذایی دیگری در آن سرخ نشده باشد.
روغن سیب‌ زمینی باید به رنگ روشن، کم‌غلظت و مطبوع باشد
و آثاری از دود و ترکیبات سوخته به جای مانده از غذاهای سرخ شده و کف در آن دیده نشود.

• اگر خلال سیب‌ زمینی‌ها بوی تند و طعم سوختگی و کهنگی روغن داشت،
بدانید این فرآورده به روش صحیحی سرخ نشده است
و به دلیل استفاده از حرارت بالا هنگام سرخ شدن خلال‌ها،
روغن سوخته و میزان پراکسید آن که ترکیبی سمی و سرطانزاست بالا رفته است.
پس بی‌خیال خوردن آن شوید.

جام جم آنلاین



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب چند نکته مهم در مورد سیب زمینی خلالی های منجمد در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :چند نکته مهم در مورد سیب زمینی خلالی های منجمد
http://mofidestan.ir/%da%86%d9%86%d8%af-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%db%8c%d8%a8-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%ae%d9%84%d8%a7%d9%84%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

چگونگی تمیز کردن فن کامپیوتر

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396-03:54 ق.ظ



مفیدستان:

چگونگی تمیز کردن فن کامپیوتر

آموزش تمیز کردن فن کامپیوتر

همیشه سئوالاتی از من پرسیده می شد که فن کامپیوترم زیاد سر و صدا می کند یا اینکه چگونه می توانم صدای فن را کمتر کنم؟

قبل از هر چیز اولین نکته اینکه وقتی فن شروع کند به ایجاد صدای اضافی معنیش این نیست که دچار اشکال شده است و بایستی تعویض شود. پائین آمدن دور فن و عدم توانائیش در خنک کردن بخش مربوط به آن یک مبحث است و کثیف بودن فن و گرد و خاک گرفتنش بحث دیگری.

پائین آمدن دور فن زمانی خطرناک است که شما بتوانید پره های فن را در حین چرخش با دست متوقف کنید ولی اگر در شرایطی غیر از این فن شما صدای اضافی در حین چرخش تولید می کند ممکن است علتش گرد

و خاک گرفتن فن یا عواملی شبیه به آن باشد. کلا تمیز کردن داخل کیس کامپیوتر و فن های آن به صورت سالیانه امر ضروری است و حتی در برخی موارد مثلا اگر شما در محلی نسبتا آلوده و پر گرد و غبار ساکن هستید، سیگار میکشید و یا حیوان خانگی پشمالویی دارید توصیه می شود اینکار را ؟یا ? ماه یکبار انجام دهید.

چگونگی تمیز کردن فن کامپیوتر

در کامپیوتر شما به صورت نرمال حداقل دو فن وجود دارد، یکی در داخل پاور یا منبع تغذیه آن و یکی هم روی پردازنده یا CPU نصب شده است. تمیز کردن فن منبع تغذیه اگر فرد حرفه ایی یا در اصطلاح خودمانی دست به آچاری نیستید خیلی توصیه نمی شود.

چون نیاز است منبع تغذیه را از داخل کیس پیاده کنید بعد خود منبع را باز کنید تا به فن برسید، پیاده کردن منبع تغذیه پیچیده نیست و قبلا در پستی با عنوان مونتاژ یک کامپیوتر / قسمت پنجم / منبع تغذیه یا پاور در موردش مفصل صحبت کرده ایم اما اینکه منبع تغذیه را کالبد شکافی کنید

و بخواهید فنش را بیرون بکشید و غیره در صورت نداشتن تسلط کافی ممکن است دردسر ساز شود، لذا با توجه به نوع پارو و ساختارش سعی کنید فن آن را تا جایی که می توانید از بیرون و با استفاده از ابزارهایی مثل اسپری های فشرده هوا و غیره گرد گیری کنید.

اما فن CPU تمیز کردنش جز واجبات است خصوصا اگر CPU گران قیمتی دارید چون پایین آمدن دور فن CPU و ایجاد سر و صدا توسط آن در اثر گرد و غبار گرفتن، موی حیوانات و… می تواند سبب بالا رفتن دمای CPU کاهش کارایی سیستم و حتی آسیب دیدن پردازنده ی شما شود.

چگونگی تمیز کردن فن کامپیوتر

فن کامپیوتر

لذا مواد لازم برای تمیز کردن فن:

۱- پیچ گوشتی ترجیحا چهار سو و در اندازه ی مناسب

۲- روغن چرخ

۳- چند عدد دستمال ترجیحا نرم و با قابلیت جذب گرد و غبار

باز کردن کیس که چندان پیچیدگی ندارد و بر حسب نوع کیس و کمی فسفر سوزندان راحت می توانید آن را باز کنید، پیدا کردن فن داخل کیس هم پیچیده تر از مورد قبلی نیست، اگر فن پیچ شده است پیچ ها را باز کنید و بعد آن را از جایگاهش خارج کنید،

اگر حواستان جمع باشد نیازی نیست سیم برق فن را از مادربرد جدا کنید ولی اگر فکر می کنید این اتفاق ممکن است برایتان بیفتد یا لازم می دانید جدایش کنید و حدس می زنید بعدا ممکن است

چگونگی تمیز کردن فن کامپیوتر

در پیدا کردن محل اتصالش دچار مشکل شوید توصیه میکنم با یک دوربین (موبایل) از محل اتصال این سیم به مادربرد عکس بگیرید تا بعدا دیگر مشکلی نباشد.

فن را که بیرون کشیدید با یک دستمال (اگر به مقدار بسیار بسیار اندک رطوبت داشته باشد بهتر است) محیط بیرونی و لابه لای پره های آن را خوب تمیز نمائید.

بعد بر چسب روی قسمت میانی فن را به آرامی بلند کنید تا محور فن مشخص شود، برخی از فن ها ممکن است بر روی محورشان یک لایه لاستیکی مانند یا شبیه به آن قرار داشته باشد

که می توان آن را نیز با نوک ناخن یا پیچ گوشتی بلند نمود و سپس یک یا دو قطره روغن با قطره چکان درون محور چرخش فن بچکانید. (تصویر زیر)

برچسب و سایر موارد دیگری را سرجایش برگردانید و فن را مجددا درون کیس سوار کنید، اطمینان حاصل کنید فن به درستی روی CPU سوار شده و سیم آن به صورت کامل و در جای صحیح به مادربرد متصل است و بعد کیس را ببندید و سیستم را مجددا به برق بزنید و روشن کنید.

به احتمال زیاد اینبار بعد از روشن شدن کامپیوترتان از عدم وجود صدای فن متعجب خواهید شد!



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

علت سر و صدای زیاد کیس کامپوتر هنگام روشن کردن …مادربوردید سفت سر جاش پیچ نشده فن و فن های دیگه شل شدن هاردد قدیمیه باید تعویض همه چیز راخداوند بزرگ می داند و بس روش پاک کردن …روش پاک کردن لکه از روی تمام وسایل و لباسها پاک کردن اثر انگشت روی دیوار در خانه بسیار نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج شستشو و نظافت و خانه تکانی و لکه گیریروش های تمیز کردن کفش، روش پاک کردن گل آکاایران تمیز کردن کفشمعمولا در پاییز و انواع پنیر و چگونگی استفاده از آنهاپارمزان پنیر سفید و کهن ایتالیاست که از شیر گاو تهیه شده است پارمزان به دو نوع کهن و آموزش استفاده از لپ تاپ لپ تاپهر روز تعداد زیادی از کاربران سراغ لپ تاپ ها می روند، زیرا آسان بودن استفاده از این پرسشها و پاسخ های کامپیوتری آموزشیپرسشها و پاسخ های کامپیوتری موقع وصل شدن از طریق کارت اینترنت با اشکال مواجه می آموزش طراحی گرافیکی مجموعه شامل موسیقی برتر آرامبخش و بی کلام دنیا مجموعه پیش رو شامل بیش از ۹۰۰ آهنگ برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …طبقه بندی قصه های قبیله معرفی نویسنده و مدیر وبلاگ لغت آیلتس ضروری برای تجارت خودرو انواع باتریها دو نوع از رایج ترین انواع باتری اتومبیل عبارتند از باتریهایی که به همه چیز راخداوند بزرگ می داند و بس روش پاک کردن لکه از روی روش پاک کردن لکه از روی تمام وسایل و لباسها پاک کردن اثر انگشت روی دیوار در خانه بسیار اتفاق علت سر و صدای زیاد کیس کامپوتر هنگام روشن کردن کامپوتر چی سلام کامپیوتر موقع روشن شدن نبایدهیچ صدای اضافه یی به غیر از کمی وز که ناشی از کارکرد فن نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی شستشو و نظافت و خانه تکانی و لکه گیری روش های تمیز کردن کفش، روش پاک کردن گل آکاایران تمیز کردن کفشمعمولا در پاییز و زمستان که انواع پنیر و چگونگی استفاده از آنها انواع پنیر طرز استفاده از انواع پنیر پنیر پنیر سفید و کهن ایتالیاست که از شیر گاو تهیه شده آموزش استفاده از لپ تاپ لپ تاپ هر روز تعداد زیادی از کاربران سراغ لپ تاپ ها می روند، زیرا آسان بودن استفاده از این ابزار آموزش طراحی گرافیکی مجموعه شامل موسیقی برتر آرامبخش و بی کلام دنیا مجموعه پیش رو شامل بیش از ۹۰۰ آهنگ آرامش پرسشها و پاسخ های کامپیوتری آموزشی پرسشها و پاسخ های کامپیوتری موقع وصل شدن از طریق کارت اینترنت با اشکال مواجه می‌شوم برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات درایور یا طبقه بندی قصه های قبیله معرفی نویسنده و مدیر وبلاگ لغت آیلتس ضروری برای همه تجارت خودرو انواع باتریها دو نوع از رایج ترین انواع باتری اتومبیل عبارتند از باتریهایی که به مراقبت تمیز كردن كوس تمیز كردن دندان مصنوعی بازی تمیز كردن اتاق باربی تمیز كردن كفش جیر نحوه تمیز كردن مقعد زن تعبیر خواب تمیز كردن خانه كارگر برای تمیز كردن خانه تمیز كردن سینك ظرفشویی

مطلب چگونگی تمیز کردن فن کامپیوتر در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :چگونگی تمیز کردن فن کامپیوتر
http://mofidestan.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%da%af%db%8c-%d8%aa%d9%85%db%8c%d8%b2-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%81%d9%86-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%be%db%8c%d9%88%d8%aa%d8%b1/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب!

نویسنده :نویسنده Ž
تاریخ:چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396-11:12 ب.ظ



مفیدستان:

رژیم غذایی ساحل شرقی

رژیم غذایی ساحل شرقی , رژیم های غذایی زیادی وجود دارند که هرکدام توسط یک یا چند نفر از متخصصان تغذیه طراحی شده اند. هرکدام از این رژیم های غذایی از ویژگی های منحصر به فردی برخوردار هستند. رژیم غذایی ساحل شرقی از جمله رژیم های غذایی است که توسط بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه شده است.

رژیم غذایی «ساحل جنوبی» (South beach Diet) که اسم جالب و متفاوتی با سایر رژیم‌های غذایی دارد، زیرشاخه‌ای از رژیم مدیترانه‌ای محسوب می‌شود که از سوی یک متخصص قلب آمریکایی به نام دکتر آرتور آگاتستون و یک متخصص تغذیه به نام ماری آلمون، ابتدا به آمریکایی‌ها و سپس به سایر مردم جهان معرفی شد.

هدف از معرفی و تجویز این رژیم، ابتدا کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی بود اما به مرور زمان، رژیم غذایی ساحل جنوبی به رژیمی پرطرفدار برای کاهش وزن در سراسر جهان تبدیل شد. رژیم غذایی ساحل شرقی

رژیم غذایی ساحل شرقی
رژیم غذایی ساحل شرقی

براساس رژیم غذایی ساحل جنوبی، قرار نیست که کربوهیدرات‌ها از برنامه غذایی روزانه حذف شوند.
این رژیم غذایی، پیشنهاد مصرف کربوهیدرات‌های بهتر را به جای انواع کربوهیدرات‌ها می‌دهد.

در برنامه غذایی ساحل جنوبی، چربی‌های خوب هم جای چربی‌های بد و معمولی را می‌گیرند
و توجه به نوع چربی و کربوهیدرات مصرفی اهمیت بالایی دارد.

در انتخاب کربوهیدرات‌ها، اندیس‌گلایسمیک آنها در نظر گرفته می‌شود. چرا؟ زیرا مصرف خوراکی‌هایی با اندیس گلایسمیک بالا باعث افزایش سریع قند خون می‌شود و به مرور زمان، چرخه تعادل قند خون را در بدن به هم می‌زند.

از طرف دیگر، شواهدی نشان می‌دهند که افزایش قند خون با تحریک اشتها، پرخوری و چاقی ناشی از آن همراه خواهد بود که همه این موارد کنار هم می‌تواند ابتلا به بیماری‌های قلبی را در طولانی‌مدت برای افراد در پی داشته باشد. جالب است بدانید که منابع غذایی پروتئینی کم‌چرب و سبزی‌ها، بخش اصلی این رژیم را تشکیل می‌دهند.

رژیم غذایی ساحل جنوبی ۳ مرحله دارد و برای رسیدن به هدف این رژیم که کاهش وزن در کنار حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی است، باید این ۳ مرحله را با دقت پشت سر گذاشت.
این مراحل، شامل موارد زیر می‌شوند.
ذکر این نکته نیز ضروری است که اگر دستگاه گوارشتان با مصرف سبزی‌های خام در مرحله اول این رژیم سازگار نیست، می‌توانید آنها را کمی بخارپز یا تنوری کنید.

رژیم سه‌ مرحله‌ای برای کنترل وزن
مرحله اول: حذف تمام کربوهیدرات‌ها

• زمان:
۲ هفته

• معیار:
در این مرحله، غذاهای شیرین و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده به مدت ۱۴ روز از برنامه غذایی بیمار حذف می‌شوند تا او بتواند بر هوس غذایی خود نسبت به مصرف مواد غذایی شیرین یا انواع کربوهیدرات‌هایی مانند نان، برنج، ماکارونی و حتی سیب‌زمینی غلبه کند. همین ۲ هفته طلایی در این رژیم است که باعث کاهش وزن می‌شود و بسیاری از افراد را به سمت خود می‌کشاند.

البته بهتر است بدانید که جایگزین‌های خوراکی موجود در این مرحله، باعث می‌شوند که شما احساس ضعف و گرسنگی نکنید.
در این مرحله می‌توان روزی ۳ وعده اصلی (کم‌حجم و کم‌کالری) و ۲ میان‌وعده مصرف کرد.

• خوراکی‌های مجاز در این مرحله:
گوشت قرمز بی‌چربی، مرغ، بوقلمون، ماهی و میگو، پنیر توفو، تخم‌مرغ، پنیر کم‌چرب، مغزها، حبوبات و انواع سبزی‌ها.
• خوراکی‌های غیرمجاز در این مرحله: نان، برنج، ماکارونی، سیب‌زمینی، کیک، انواع شیرینی و میوه‌ها.

مرحله دوم: شروع با کربوهیدرات‌های خوب

• زمان:
تا رسیدن به وزن ایده‌آل

• معیار:
این مرحله می‌تواند تا رسیدن فرد به وزن ایده‌آل خود طول بکشد.
در مرحله دوم از رژیم ساحل جنوبی، کربوهیدرات‌های خوبی مانند غلات سبوس‌دار و میوه‌ها به برنامه غذایی برمی‌گردند. کاهش وزن در این مرحله، با سرعت کمتری نسبت به مرحله قبل اتفاق می‌افتد؛ یعنی حدود ۵۰۰ تا ۹۰۰ گرم در هفته، با توجه به متابولیسم.

• خوراکی‌های مجاز در این مرحله:
نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی قهوه‌ای، سیب‌زمینی، میوه‌ها و نخود.
• خوراکی‌های غیرمجاز در این مرحله:
غلات بدون‌ سبوس و بر پایه آرد سفید، انواع شیرینی‌ها.
• یک نکته:
اگر در این مرحله هوس غذایی کردید و نتوانستید از مصرف کربوهیدرات‌ها خودداری کنید و نهایتا وزنتان بالا رفت یا عادت‌های نادرست غذایی دوباره سراغتان آمد، به مرحله اول برگردید و بعد از رسیدن به وزن مورد نظرتان، به مرحله ۳ بروید.

مرحله سوم: بازگشت تمام کربوهیدرات‌ها

• زمان: تا زمان دلخواه

• معیار:
در این مرحله، که مرحله ثبات نام دارد، تمام کربوهیدرات‌ها یا خوراکی‌های شیرین می‌توانند به برنامه غذایی‌تان برگردند اما اگر شما ۲ مرحله قبل را با موفقیت پشت سر گذاشته باشید، دیگر میل چندانی به مصرف کربوهیدرات ناسالم نخواهید داشت.
در صورت تمایل شدید به مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده یا خوراکی‌های شیرین باید از مرحله اول رژیم را شروع کنید یا به مرحله دوم برگردید.

• خوراکی‌های غیرمجاز در این مرحله: هویج، چغندر و هندوانه.
به ادعای مبتکران این رژیم، در صورتی که رژیم ساحل جنوبی به درستی رعایت شود، می‌تواند، فواید زیر را برای افراد در پی داشته باشد:
• رسیدن به ثبات در وزن ایده‌آل برای طولانی‌مدت
•پیشگیری از ابتلا به دیابت
• نگه داشتن کلسترول و قند خون در سطح طبیعی
• پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا

متخصصان تغذیه چه می‌گویند؟

براساس اعلام متخصصان «مایو کلینیک»، رژیم غذایی ساحل جنوبی که زیرشاخه‌ای از رژیم مدیترانه‌ای است، به شرط اینکه تمام مراحل آن با همان شکل و شمایلی که تجویز شده، رعایت شود، کاملا بدون ضرر خواهد بود. البته متخصصان مایوکلینیک توصیه می‌کنند که به هیچ عنوان بیش از ۱۴ روز در مرحله اول نمانید و بدنتان را از تمام کربوهیدرات‌ها محروم نکنید. از نظر این متخصصان، باقی ماندن و تکرار مرحله ۲ برای مدت زمان طولانی، مشکلی برای فرد ایجاد نخواهد کرد.

هفته نامه سلامت



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

رژیم های لاغری ، رژیم های چاقیانواع غذای رژیمی لاغریرژیم های لاغری سریع غذای رژیمی سبزیجاترژیم برای چاقیغذای مرکز پژوهشها واژه های مصوب فرهنگستان زبان و ادبیات فارسیمجلس شورای اسلامی از نخستین دوره، برای كارشناسی طرح‌ها و لوایح، از مشورت موردی سایت پزشکی دکتررحمت سخنی طب هوایی یک ضرورت مهم پزشکی نوشته دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب آکا رژیم غذایی ساحل شرقی رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب نیک صالحی رژیمغذاییساحل رژیم غذایی ساحل شرقی رژیم غذایی «ساحل رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب پورتال نیک صالحی رژیم غذایی ساحل شرقی رژیم غذایی «ساحل رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب مفیدستان رژیمغذاییساحلشرقی رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب رژیم غذایی ساحل شرقی رژیم غذایی ساحل خوراکی های مفید برای افراد به بالا آکا آکاایران خوراکی شرقی برای داشتن اندامی متناسب غذایی ساحل شرقی برای داشتن رژیم غذایی ساحل شرقی کم کردن اشتها به روش طبیعی برای داشتن تناسب اندام نیک صالحی کمکردناشتها رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب روش های کاهش اشتها برای داشتن تناسب اندام آکا روش های کاهش اشتها برای داشتن تناسب رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب مراقب سودجویان در تلگرام باشید عکس مفیدستان مراقبسودجویاندر رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب ۹ اردیبهشت ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟ استفاده از رژیم‌های غذایی سخت برای کاهش و اندام را متناسب ساحل شرقی برای داشتن ضرورت ایجاد دبیرخانه دائمی برای ارزیابی عملکرد شوراهاوظیفه رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب اردوغان با همکاری آمریکا آماده عملیات

مطلب رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :رژیم غذایی ساحل شرقی برای داشتن اندامی متناسب!
http://mofidestan.ir/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%ad%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%82%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85%db%8c/


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 


  • تعداد صفحات :3
  • 1  
  • 2  
  • 3  


Admin Logo
themebox Logo